Konu sağlık olunca bu fermente süt ürününün faydalarından bahsetmeye gerek var mı? Kefir yardımıyla vücudu sadece toksinlerden ve zararlı maddelerden arındırmakla kalmaz, aynı zamanda sindirimi de iyileştirebilirsiniz. Bu, bu fermente süt içeceğinin kilo verme diyetlerindeki popülaritesini büyük ölçüde açıklıyor. Kefir ile kilo vermiş olanlar, böyle bir diyetin kilo vermenin en hesaplı yolu olduğu konusunda hemfikir olacaktır. Minimum maliyetler moralinizi önemli ölçüde yükseltecek,3-5 kilo verme zevkine ek olarakfazla ağırlık.
Kefir diyeti, yenilen ana bileşenin adını alır, hepsi olmasa da çoğu ürünün yerini alır. Ancak kurs boyunca sadece kefir içmek yanlış! Diyetin ana koşulu, besin miktarının yararlılığıdır. Bu nedenle diyeti değiştirirken, özellikle mono diyet sırasında multivitamin almak zorunludur. Kefir size zor geliyorsa, kefir-karabuğday diyeti veya karpuz-kefir diyetinin varyantını deneyebilirsiniz.
Diyet için kefir
Kefir diyeti sırasında daha önce de belirtildiği gibi ana yemek kefirdir. Sütün fermantasyonu sonucu elde edilen fermente bir süt ürünüdür. Endüstriyel ölçekte, doğru kıvam ve kullanışlı özellikler, özel bir başlangıç kültürü ve sabit bir sıcaklık ile sağlanır. Bu içeceği evde eczane ekşi mayası kullanarak yapabilirsiniz. Ana nokta, hemen hemen her şeyin yasak olması ve mümkün olanın 5-6 dozda kullanılmasıdır. İzin verilen yiyeceklerin listesi diyetin süresine bağlıdır.
Kefirin yerini ne alabilir?Benzer yağ içeriğine sahip herhangi bir fermente süt ürünü (%2, 5'e kadar), örneğin, fermente pişmiş süt, katkısız doğal yoğurt (evde ekşi maya kullanılarak yapılabilir), ayran.
- En katı 3 günlük kefir diyetidir. Kefirden başka bir şeye izin verilmez. Bu sadece kilo vermenin en hızlı yolu değil, aynı zamanda en "acımasız".
- Daha fazla tasarruflu - 7 gün boyunca kefir diyeti. Sebzeler, meyveler, yağsız et, balık, maden suyuna izin verilir. Kilogramlar biraz daha yavaş gider, ancak iyi beslenme açısından sadece bir hafta içinde önemli ölçüde kilo verebilirsiniz.
- 9 günlük kefir diyeti - kefir hariç, elma günlerini içerir. Meyve günlerinin olmadığı, ancak et ve sebze günlerinin olduğu bir seçenek var.
Diyetlerin her biri kendi yolunda iyidir. Ancak, kendinizi kaptırmayın, çünkü her ders vücut için bir strestir. Her şeyin bir ölçüye ihtiyacı vardır.
3 günlük kefir diyeti
3 günlük kurs en zorudur. Günde sadece 1, 5 litre içebilirsiniz. Bu ürün dışında başka bir şey yapılamaz.Kilo kaybı 2-3 kg'a ulaşır.
Bu monotonluk size uymuyorsa az miktarda sebze veya meyve eklemeyi deneyebilirsiniz.
Böyle bir diyetle durumunuzu kontrol etmek çok önemlidir. Yorgun, baş dönmesi veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız, belki de bu tekniği terk etmelisiniz.
Diyete başlamadan önce, birkaç gün önceden yediğiniz yiyecek miktarını azaltmaya başlayın. Bu durumda diyet daha kolay olacak, açlık çok fazla hissedilmeyecek.
7 gün boyunca kefir diyeti
7 günlük diyet daha çeşitlidir. 1. 5 litre. kefir günlük menünün değişmez bir parçası olmaya devam ediyor. Her gün ikinci bir ürün (patates, balık, sebze veya meyve) eklemeniz gerekir. Haftalık diyet aşağıda ayrıntılı olarak açıklanmıştır:
| Gün | diyet |
|---|---|
| 1 | 1. 5 litre. kefir + Kilogram meyve, muz ve üzüm hariç |
| 2 | 1. 5 litre. kefir + Fırında patates (4 adet) |
| 3 | 1. 5 litre. kefir + Yağsız et - 0, 5 kg'a kadar haşlanmış veya pişmiş. |
| 4 | 1. 5 litre. kefir + Az yağlı balık - yarım kilograma kadar |
| beş | 1. 5 litre. kefir + 1 kg. elmalar |
| 6 | 1. 5 litre. kefir + 1 kg'a kadar. sebzeler |
| 7 | Maden suyu (1, 5 l. ) - daha fazlası değil! oruç günü |
Gerçek incelemeler, 5-7 kg "bakımına" tanıklık ediyor.
Kurallara uymak önemlidir:
- Yemekler yukarıdaki menüye göre yapılmalıdır;
- 2 saatte bir, yani günde 5-6 öğün yemek;
- Su - 1, 5 litreye kadar şekersiz yeşil çay içebilirsiniz.
9 günlük kefir diyeti
9 günlük kefir diyetinin çeşitli varyasyonları vardır:
- İlk seçenek, ilk üç günde sadece kefir, ikinci üç günde her biri sadece 1 kg kullanılmasını içerir. elmalar ve yine üç gün boyunca, her biri 1, 5 litre. kefir. 9 gün boyunca başka hiçbir şey yenemez veya içilemez.
- İkinci seçenek biraz daha yumuşaktır. Özü, 9 gün boyunca 1, 5 litre içmenizdir. kefir. Nüans, ilk 3 günde 100 gr'a kadar eklemenizdir. haşlanmış pirinç, ikinci "üç aylık dönemde" aynı miktarda tavuk, üçüncü elmalarda.
İncelemelere göre, bu diyetin bakımı en zor olanıdır, ancak sonuçlara değer.- sadece 9 gün içindeolabilmek7-9 gereksiz kilogramdan kurtulun.
Bunu bildiğim iyi oldu!Hangi seçeneği seçerseniz seçin, vücudun vitaminlere ve makro besinlere ihtiyacı olduğunu unutmayın, bu nedenle diyet yapmaya karar verirseniz, vücudu desteklemek için bir vitamin kompleksi stoklamalısınız!
Her üç diyet türü de kısıtlamalar açısından oldukça katı olduğundan, bitiminden en geç 2 ay sonra tekrar oturabilirsiniz.
Kefir diyetinden çıkış yolu
Kilo verenlerin çoğu, kaybedilen kilonun yakın zamanda geri döneceğine dikkat çekiyor. Bu sadece, kursun sonunda hanımların, yapılamayan önceki diyetlerine geri döndüklerini söylüyor. Diyetin kalıcı bir sonuca sahip olması için diyetten doğru bir şekilde çıkmak ve kursu tamamlamak önemlidir.
Diyetin sonunda, yavaş yavaş normal menüye gidin: birkaç gün boyunca nişastalı yiyecekler, tatlılar yemeyin, kefir içmeye devam edin (elbette, bu miktarlarda değil). Veya düzenli ve "kefir" günleri değiştirin. Bu arada bu diyete "çizgili diyet" deniyor, çoğu kişinin bilmediği ama bu şekilde yediği için fazla kilolu olma sorunları yaşamazlar.
Genel olarak, sayısız sonuç kefir diyetinin etkinliğinden bahseder ve her kilo vermek için düşen kilogram sayısı sadece metabolizmanın bireysel özelliklerine bağlıdır. Bu nedenle, bir arkadaşla eşit olmamalısınız ve 4 kg verdiyse üzülmemelisiniz. Ve sadece 3. 5. Kişisel bir ideal için çabalayın, çünkü her biri benzersizdir.
Kefir diyeti: kontrendikasyonlar
Diğerleri gibi, kefir diyetinin de kontrendikasyonları vardır.
- Semptomlarından biri sık sık mide ekşimesi olan mide asiditesinde artış varsa, kefir kontrendikedir.
- Laktoz intoleransı, fermente süt ürünleri yardımıyla kilo vermeyi reddetmenin de bir nedenidir.
- Ciddi sağlık sorunları daha da kötüleşebilir, bu nedenlebir doktora danışmak akıllıca olacaktır!
- Sağlığınızı kontrol etmek ilk günden itibaren önemlidir. Baş dönmesi ortaya çıkarsa veya durum keskin bir şekilde kötüleşirse, kilo verme sürecini hemen durdurmalısınız. Bu diyet seçeneğinin size uygun olmama ihtimali yüksek ve daha nazik bir yol bulmanız gerekiyor.
Ayrıca taze kefirin müshil etkisi olduğunu da bilmelisiniz. KesinlikleBir günürün kilo kaybı için kefir diyetinde kullanılır. Üretim tarihinden itibaren 2 gün dayanmış olan kefir, sindirimi normalleştirir ve güçlü -üç gün- Proteinin şişmesi nedeniyle sindirim sistemindeki süreçleri yavaşlatır ve kabızlık çeken kişiler için önerilmez.
Kefir diyetinin eksileri
- En büyük dezavantajı, özellikle 3 günlük bir diyet seçtiyseniz, monoton menüdür.
- Açlık hissi yeterince çabuk gelir ve tahriş normalden daha sık ziyaret eder. Meteorizm de mümkündür.
- Bazı kilo verenler, diyet sırasında sürekli donduklarını not eder. Bu sadece sıcak ve kalorisi yüksek besinlerin azlığı ve fazla kilolarla birlikte yok olan yağ tabakasının azalması ile açıklanabilir.
- Yeterli iradeye sahip olmak gerekir, çünkü "yasak" yiyeceklerden kaçınmak çok zordur.
- Önemli zorluk diyetten çıkmaktır.
Kefir diyetinin artıları
- Kilo kısa sürede hızla gider. Üç gün içinde 2-3 kg kaybedebilirsiniz.
- Bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, metabolik süreçleri hızlandırır.
- Şişlik azalır.
- Ürünlerde önemli tasarruf. Günlük maliyet, birçok iyi bilinen diyet kursundan birkaç kat daha azdır.
- Yaklaşan kilo kaybından kaynaklanan bir ruh hali artışı kaçınılmazdır!